Як мати привабливий голос - з наукою

Ніколи не замислювалися, як мати привабливий голос? Цей науково-обгрунтований голосовий посібник навчить вас усьому, що вам потрібно знати про поліпшення свого голосового тону та голосової проекції.

Будемо розбиратися: більшість із нас бажають, щоб наші голоси звучали краще. А прослуховування відомих акторів, гарних актрис та гладких господарів подкастів цілий день не дуже допомагає цій пропозиції.

Зараз більшість людей вважають, що наші голоси стоять в камені. Вони переконані, що це біологічна передача рук, і як тільки їм передають ці "голосові" гени, вони нічого не можуть зробити, щоб зробити їх голос привабливішим.

Однак правда дещо інша. Ви маєте значно більший контроль над кінцевим продуктом - своїм голосом - ніж ви, напевно, думаєте. Завдяки практиці (і трішки науки) ви можете використовувати силу тональності голосу та вокальну проекцію, щоб змінити звук на краще. І я хочу допомогти вам це зробити.

Далі - стислий науковий посібник про те, як звучати привабливіше і впевнено.

Паралінгвістика

Більшість людей цього не усвідомлює, але мова (і ваш голос) мають кілька частин.

По-перше, є семантика, яку ви, мабуть, вже знаєте і любите - це слова, які ми використовуємо для спілкування один з одним та обміну інформацією. Семантика передає значення, і вони є причиною того, що слова мають різні визначення у словнику.

Крім того, люди також використовують мову тіла. Зазвичай це стосується таких речей, як жести рукою, спосіб стояння, ходьби чи бігу, контакт з очима та хаптика (фізичний дотик). Це дуже важливі компоненти спілкування, і кожен з них забезпечує додаткові визначальні характеристики, за якими ми можемо судити про поведінку інших. Важко довіритись комусь, наприклад, якщо вони ніколи не дивляться тобі в очі.

Але одним з найпотужніших і зазвичай неправильно зрозумілих способів спілкування є наша паралінгвістика - тон, каденція та стакато вашого голосу і слова, які ми говоримо один одному.

Наприклад, звук вашого голосу розповідає комусь багато про те, як ви себе почуваєте. Паузи та зміни висоти аналогічно передбачають конкретні емоції чи думки. Наш мозок весь час обробляє ці маркери, щоб інформувати, як ми почуваємось щодо інших людей, і це величезна частина того, як нас та інших людей сприймають.

І це підкріплене наукою: дослідники показали, що значна частина інформації в щоденній промові походить лише від паралінгвістики. Дивовижні, правда?

Ці фактори (і більше) призводять нас до думки, що важливо менше того, що ви говорите, і більше, як ви це говорите. І ми можемо вивчити цю тему, дізнавшись про біологічний шлях, який видає звук. Це навчить нас робити наш голос привабливішим - маніпулюючи машиною, яка створює голос в першу чергу.

Тож давайте научимось!

Як працює ваш голос - гайки та болти

Перш ніж зробити свій голос більш привабливим, це допоможе зрозуміти, як працює ваш голос на фізіологічному рівні. Це суттєво менш складно, ніж це звучить, адже тут дійсно лише три компоненти: легені, діафрагма та голосова скринька.

Вдихання

Ваші легені діють як система негативного тиску, втягуючи повітря, збільшуючи внутрішній об'єм.

На перший погляд це звучить складно, тому я люблю порівнювати його з тим, як працює шприц.

Коли ви відтягуєте назад ручку шприца, об'єм всередині порожнини збільшується. З фізичних причин це призводить до зниження тиску всередині порожнини.

Коли ручка відтягується назад, об'єм порожнини шприца збільшується (він збільшується). Це призводить до помітного падіння тиску, примушуючи повітря (або доларові купюри - незалежно від ваших фантазій) у шприц.

Рідини - і так, повітря технічно є рідиною - переміщуються з регіонів високого до низького тиску, щоб вирівняти перепади тиску. У цій аналогії ваші легені - це порожнина шприца, а м’язи навколо ребра - ручка шприца.

М'язи навколо ребра - діафрагма, міжребер’я та грудинноклеомідома - стискаються, щоб «відтягнути» легені, і в результаті всмоктується повітря. Це дозволяє переносити кисень та CO2, надаючи своєму тілу пальне, яке йому потрібно продовжувати робити.

Видих

Коли ви робите видих, відбувається зворотне. М'язи ваших ребер розслабляються, зменшуючи розміри вашої легеневої порожнини, і в результаті повітря виштовхується.

Залежно від швидкості, з якою ви хочете зробити видих, ви також можете виконувати те, що називається активним видихом. Тут замість того, щоб просто розслабляти м’язи, які беруть участь в вдиху, ви активно виштовхуєте повітря, стискаючи свою груду живота. Це призводить до здавлення внутрішніх органів, що здавлює діафрагму і виштовхує більше повітря, ніж ви, якби просто розслабилися.

Голосові зв'язки

Коли повітря виштовхується з ваших легенів, воно виштовхується і виходить через вашу трахею. Врешті-решт, він дістається вашої гортані, де містяться ваші голосові зв’язки (саме це робить ваш голос привабливим чи непривабливим)!

Ваші голосові зв'язки - це невеликі складки перетинчастої тканини, які створюють звук, коли над ними проходить повітря. Вони функціонують на зразок флейти - залежно від форми отворів (і наскільки вони великі) ваші голосові зв'язки створюють різні звуки, коли повітря виштовхується.

Це важлива частина: оскільки кожен має трохи різні розміри та форми легенів, трахей та голосових скриньок, звук, що виштовхується із їхніх вуст, має різну характерну висоту. Ось чому деякі люди мають високий голос, а інші - глибокий голос.

Тепер, коли фізіологія закінчена, поговоримо про те, як це перетворюється на перегин.

Три типи голосового тону

По-англійськи люди говорять одним із трьох способів. Ці різні стилі говоріння можна акуратно розмістити в три рамки - пошук, розрив та нейтральний звіт - на основі тональних змін, які вони втілюють.

Кожен тип рапорту використовує чітке зміщення висоти тону у всьому слові, реченні чи фразі. І що цікаво, тип рапорту, яким ви займаєтесь найчастіше, безпосередньо пов'язаний з вашим соціальним становищем у будь-якому конкретному середовищі. Ваш соціальний статус.

Отже, ось совок: загалом люди з низьким статусом прагнуть задавати питання (шукаючи стосунків), тоді як особи з високим статусом схильні робити заяви (порушуючи звіт).

Ви вже по суті знаєте це: люди, які роблять констатацію фактів, зазвичай мають більш впевнені голоси, ніж люди, які весь час задають питання. Ми часто бачимо це на робочому місці, в наших соціальних групах та в романтичних стосунках. Ця впевненість у твердженнях безпосередньо передбачає високий статус і спонукає нас більше довіряти оратору, особливо як авторитету чи джерелу інформації.

Подумайте про це як про відносини між начальником і працівником: коли начальник (особа з високим статусом) розмовляє, зазвичай потрібно повідомити працівникові факт або наказ. Коли співробітник (особа з низьким статусом) розмовляє, зазвичай просять роз'яснення або допомоги.

Але ці нюанси голосового тону насправді виходять за рамки просто запитань та тверджень та мають характерні звуки, які ми послухаємо за секунду. І навчившись маніпулювати цими звуками, ви відкриєте другий прихований вимір мови, який дозволить проектувати будь-який тип статусу.

Шукаю Раппорт

Безумовно, найпоширеніший стиль вокальної тональності, пошук раппорту також є найслабшим (з точки зору впевненості та привабливості). Це буквально означає "шукати стосунків", як, наприклад, ставити потреби когось іншого над собою. Хоча, мабуть, приємний жест, занадто багато це одностороння вулиця з низькою цінністю.

Якщо ви коли-небудь тривалий час проводили в Північній Кароліні або повісилися навколо хлопців / дівчат у долині, ви, можливо, помітили, що більшість їх речень звучать як би питання.

У цьому стилі виступу переважає виражене збільшення кроку в процесі речення. Перегляньте приклад нижче.

Зауважте, як крок викривляється протягом кожного слова чи речення. Лінгвісти та соціологи часто називають це "ультразвуком" або "голосовим смаженням", і дослідження показують, що тривале використання такого виду голосу (крім того, що погано впливає на вашу голосову скриньку) також значно зменшує ймовірність успіху в кар'єрі, особливо для жінок .

Порушення Раппорту

Якби ви могли взяти привабливий голос Джеймса Бонда і покласти його в пляшку, це було б все. Порушення раппорту сигналізує про домінування та надзвичайно високу впевненість, що з перелічених вище причин є сексуальним.

З мовної точки зору, речі, сказані з порушенням вокальної тональності раппорту, звучать як заяви. Вони круті і остаточні. Це те, про що я мав на увазі, коли згадував стосунки начальника та працівника вище.

Зауважте, як крок різко знижується протягом кожного слова чи речення. Це повний зсув на 180 градусів від пошуку раппорту; порушуючи звіт, кінець вашої фрази завжди буде нижчим за початок.

Нейтральний раппорт

Коли люди кажуть, «його голос настільки одноманітний», про це вони зазвичай мають на увазі. На відміну від пошуку чи злому, нейтральний раппорт підтримує аналогічну висоту за ходом фрази.

Це може бути добре чи погано, залежно від того, як часто хтось ним користується. Практично у всіх випадках вам набагато краще використовувати нейтральний зв'язок, ніж шукати звіт, оскільки пошук голосів звітів звучить непривабливо.

Зауважте, як крок залишається відносно рівним. Про нейтральний звіт не можна сказати набагато більше. Це… ну… нейтрально.

Використовуйте перегин для звучання вищого стану

Тепер, коли ви розумієте різні підтипи вокальної тональності, настав час зробити щось із цим. Ось кілька коротких порад:

ДО

  • Якщо ви говорите серед співробітників або колег, використовуйте перерви, щоб мати на увазі знання чи сили
  • Що стосується випадкових, соціальних налаштувань, дотримуйтесь порушень або нейтральних стосунків. Це дозволяє вашому голосу передавати впевненість

ДОНТИ

  • Виходите на побачення? Уникайте максимально шукати стосунків - це сигналізує про необхідність і відсутність впевненості
  • Тримайтеся подалі від порушень раппорту в потенційно агресивних сварках, як-от потенційні барні бої або гарячий обмін. Ви ризикуєте посилити взаємодію

Попередження: надзвичайно важко зрозуміти, як ти розмовляєш, якщо не докладеш злагоджених зусиль, щоб слухати себе. Людина є суб'єктивними істотами, і наші власні самооцінки зазвичай теж суб'єктивні.

Перш ніж розпочати будь-який із порад у цій статті, запишіть себе на хвилину-дві. Не повинно бути нічого особливого - просто поговоріть про свій день чи прочитайте один із улюблених уривків, але переконайтесь, що у вас є об'єктивний спосіб оцінити, як звучить ваш власний голос, перш ніж рухатися вперед.

Гучність

Сприйнята соціальна цінність суттєво пов'язана з нашими розмірами. Це прямий побічний продукт нашої еволюції - людська племінна динаміка майже завжди диктувала, що найбільший та найсильніший індивід у кінцевому підсумку очолив зграю.

А розмір по суті пов'язаний з гучністю та глибиною. Чим більша особина, тим більше легенева порожнина, реберна клітка та голосова скринька - це означає більше повітря над гортанню та голосніший голос, а також загалом глибший крок голосу. Чистий результат цих двох відносин?

Наша сприйнята соціальна цінність співвідноситься з тим, наскільки ми голосні.

В основному у вас є два паралінгвістичні кути, за допомогою яких можна підвищити сприйнятий статус: ваш голосовий тональність, про який ми згадували вище, і ваша голосність, про яку ми поговоримо нижче.

Ви можете оптимізувати свою тональність, використовуючи чутливий голос на зближенні (наслідуючи великих людей з високим статусом ще в наші племінні дні), а ви можете оптимізувати свою проекцію, маючи гучний голос (який також імітує великих людей з високим статусом ще в наші дні племен) .

То як саме ми стаємо голоснішими? Ось два легких хаки, які я використовую в тренувальних сесіях.

1. Дихайте діафрагмою

Факт: спосіб дихання більшості людей неефективний.

Також факт: на те, щоб правильно дихати, потрібно лише кілька хвилин.

Більшість людей передусім дихають верхніми грудними м'язами, нехтуючи діафрагмою майже повністю. Це призводить до характерного збільшення розмірів грудної клітки щоразу, коли вони роблять вдих.

Тепер основна проблема цього стилю дихання полягає в тому, що всі верхні м’язи грудної клітки все ще набагато менше (фунт за фунт), ніж діафрагма, і ви отримуєте лише слабке кількість повітря в легенях . Це означає слабкий, тихий голос.

Діафрагмальне дихання має вирішальне значення для навантаження, привабливого голосу. Дев'ять із десяти разів, якщо ви не дихаєте діафрагмою, ви ставите штучну стелю, наскільки голос може звучати. А оскільки, пам’ятайте, голосні люди, як правило, більш успішні, це означає, що ви також встановлюєте межу, наскільки ви успішні.

На щастя, дихати діафрагмою насправді неймовірно просто. Ось як це зробити з наукою.

  1. Встаньте
  2. Покладіть руку на животик
  3. Вдихніть і, роблячи це, висуньте руку, використовуючи м’язи навколо живота. Ваша рука повинна значно рухатися вперед, роблячи це
  4. Видихніть, потягнувши ці м’язи живота
Діафрагма стискається вниз і назовні, на відміну від просто вийшов (як це роблять ваші грудні м’язи).

Це майже все. Коли ви виштовхуєте живіт, ви стискаєте діафрагму. Це витягує вашу легеневу порожнину вниз і назовні, дозволяючи значно більше повітря, ніж якби просто витягнути її з верхніми грудними м'язами. Ви можете це відчути, коли ваша рука на животі.

А корисність діафрагмального дихання не просто зупиняється на потужному голосі - це може покращити вашу серцево-судинну витривалість, зосередженість і навіть (деякі вважають) довголіття.

Хочете більш детально ознайомитися з тим, як дихати діафрагмою? Наші друзі з SLT склали вичерпний посібник, який ви можете знайти тут. Вивчіть це добре: хороше дихання має вирішальне значення для отримання привабливого голосу!

2. Використовуйте овальний трюк

Хочете навчитися швидкому та легкому хаку, який гарантує вам завжди говорити голосно?

Один з моїх найкращих друзів, Сома, клянеться акуратною розумовою технікою, яку він називає Овальним трюком.

В основному, уявіть, що ви знаходитесь в кімнаті зі своїм другом, який стоїть шість футів. Ви і вони обоє розмовляєте нормальним голосом.

Овальний трюк говорить, що більшість людей говорять так:

На цьому малюнку овал представляє ваш голос. Більшість людей розмовляють досить гучно, щоб хтось на відстані зрозумів, що вони говорять; сама кінчик овалу просто розчісує іншу особу.

Однак це не ідеально, тому що якщо умови розмови змінюються - якщо лунає гучний звук або з якої-небудь причини ви бурмотіть слово чи два - слухач не зможе вас почути.

Однак Сома каже, що ви повинні говорити так:

У цьому випадку ви говорите так, ніби ви подвоїли відстань між вами та своїм другом. Тепер найтовстіша частина овалу (у центрі) лежить прямо над слухачем - це гарантує, що вони почують вас, незважаючи на будь-які перерви.

Більшість людей думає "але якщо я розмовляю так голосно, як ви мені говорите, я б кричала! Мама завжди навчала мене використовувати свій внутрішній голос ... "

Не гарна ідея. У 99% випадків краще бути занадто гучним, ніж недостатньо гучним. Гучний, привабливий голос - знак впевненості та сили, тоді як бути тихим - це знак пасивності та слабкості. Люди пробачать вам за перестарання першого, але вони ніколи не пробачать вам за перебільшення останнього.

Це як стара приказка: просити пробачення краще, ніж дозволу. Якщо голос є вашим «замовчуванням», ви будете здаватися комунікабельнішими та привітнішими, ніж більшість ваших однолітків. І кілька дивних ситуацій, в яких ви занадто голосні, легко виправити, просто розмовляючи трохи тихішим голосом - ніхто за це не винуватить вас.

Велика картина

Тепер, коли ви розумієте фізіологію, якою працює ваш голос, ви в набагато кращому становищі, щоб зробити ваш голос привабливим. Якщо ви будете дотримуватися порад щодо дихання, перелічених у цьому посібнику, навчитися застосовувати порушення тональності наближення та говорити голосніше, ніж ваші колеги, ви легко опинитесь у точці, коли ви почуєте себе впевненіше, ніж топ-5% ораторів у всьому світі.

Це має величезні наслідки для кожної сфери вашого життя, включаючи вашу кар’єру, ваш бізнес та ваші стосунки. Якщо говорити впевнено, це ключ, який розблоковує наступний рівень у кожному з цих доменів, і саме він роз'єднує хауси та недоліки.

Однак не думаю, що твоя робота ще закінчена. Ваш голос важливий, але це справді лише половина загального пирога для підзв'язку; вивчення фантастичної мови тіла може бути не менш важливим, а також має значні наслідки для кар'єри, бізнесу та стосунків.

Яким би не був твій шлях до самоперетворення, пам’ятай про ключовий вихід із цієї статті: спочатку наука! Коли ви дізнаєтесь основи, чому щось працює, ви набагато більше шансів освоїти, як це використовувати.

Щасливого навчання!

Додаткове читання

Сподіваємось, ви знайшли статтю корисною для того, щоб зробити ваш голос більш привабливим. Якщо вам сподобалось, ви, ймовірно, знайдете і ці цінні:

Еволюція та мова тіла: як просунутися в кар’єрі, з наукою

  • Наука, заснована на науці, як поліпшити мову тіла

Киньте ставитися до музики, як до наркотиків

  • Чому більшість людей повинні зробити крок назад від прослуховування музики

Я не думаю, що я тебе ще познайомив - простий хакер з ким-небудь розмовляти

  • Одна проста фраза, яку я говорив тисячам людей

Дев'ять поганих звичок мови тіла, які вам потрібно було зупинити вчора

  • Поведінки мови тіла, які вбивають вашу соціальну цінність