Як підвищити свою продуктивність за 10 простих кроків

Якщо я дуже, дуже хочу цього, то я знаю, що мені потрібно зробити.

Перш ніж почати, дозвольте мені бути дуже зрозумілим: я ще не опанував це. Проте за останній рік я дуже наполегливо працював, щоб спробувати підвищити свою продуктивність, з'ясувавши, що найкраще підходить для мене. Я не розробив ключ до того, щоб їх застосовувати одночасно (вау - ви могли б це уявити ?!), але протягом певного періоду часу, в будь-якій кількості комбінацій, ці різні практики / підходи допомогли мені збільшити продуктивність.

Я почав по-справжньому замислюватися над цим після публікації «Танцюючих через вогонь». Коли я кинувся на написання книги 2, я швидко виявив, що коли ти працюєш повний робочий день із зайнятою роботою з неабиякою кількістю щоденних стреси, час та енергія для написання незабаром зникають. Я вдарив середньополудневий спад, так само, як закінчився шкільний день (для дітей все одно), і тому моя продуктивність падала. Як результат, я повернуся додому, буду занадто виснажений, щоб подумати про книгу, не кажучи вже про те, щоб написати її, і до моменту, коли я розігнався, мені доведеться забрати все, що залишилося від шкільного дня. Щось треба було змінити, насправді багато чого зробили.

Я ділюсь такими змінами в мисленні та способі життя, які я вніс так, що якщо ви знаходитесь там же, намагаєтесь отримати найкраще від себе і максимально використати години, які ви маєте щодня, ви можете можливо, знайдіть щось тут, щоб допомогти.

1. Дієта та фізичні вправи

Я кинув цукор понад вісім місяців тому. Через місяць після відмови від цукру я кинув вуглеводи, застосовуючи кетодитологічний підхід до прийому їжі. Це було найбільш суттєвою зміною в моєму способі життя, щоб збільшити продуктивність - це врівноважило мій голод, рівень цукру, настрій та мою енергію, тобто я більше не отримую спад серед полудня, і я маю психічну та фізичну енергію бути значно продуктивнішим у всіх сферах мого життя. Це може бути суперечлива дієта, але не збивайте її, поки ви не спробували її. Як спосіб життя, він також сприяє розумним фізичним вправам - довгі прогулянки на свіжому повітрі, періодичні сплески активності з високою енергією, їзда на велосипеді тощо. Якщо це не відповідає вашому типу тіла, знайдіть дієту та режим фізичних вправ. Це основний догляд за собою, і це може змінити те, наскільки добре ми працюємо.

2. Сон

Здається, досить прямо вперед, але скільки ви насправді отримуєте? Я щодня о 6 годині ранку, тому я прагну спати до 11 вечора щовечора, щоб забезпечити мені найкращі показники наступного дня. Все менше, і я починаю страждати, особливо якщо це триває кілька ночей. Цей додатковий епізод "Кримінальних розумів" просто не коштує на 50 хвилин менше сну ...

3. Релаксація

Легко сказати, я знаю. Я з цим теж борюся. Що я дізнався, це таке - якщо ваша ідея розслабитися пару годин сидить на дивані, спостерігаючи за спиною злочинців, то зробіть це. Якщо ви відпочиваєте, гуляючи собаку і слухаючи музику, або ходите на пробіжку, тоді це робіть. Це не те, що говорять вам інші люди, це важливо, це те, що фізично і психічно розслабляє вас. Нам усім це потрібно, особливо людям, які говорять, що вони цього не роблять.

4. Самодисципліна

Mmhh ... Я думаю, що справедливо сказати, що у нас на цьому фронті всі максимуми і мінімуми. Я більше самодисциплінований, коли я розділяю свій час і обриваю завдання - це робить речі більш досяжними. Я виявив, що бути самодисциплінованим - означає мати чіткі межі, особливо навколо догляду за собою. Їжте свій обід, не пропускаючи. Пройдіть п’ять хвилин, за необхідності, за закритими дверима, просто подихайте і опустіть плечі від вух, щоб ви могли продовжувати, що вам потрібно зробити. Самодисципліна = догляд за собою в багатьох відношеннях. Будьте твердими до себе, щоб ви могли створити умови для виконання справ.

5. Пізнай себе

Я не говорю про придуманий вид власного інтересу, я кажу про те, щоб знати, коли ти найкращий для певних речей. Я найкраще перше за день писати. Я це знаю і тому працюю навколо цього, коли можу. Мені стає краще, коли я знаю, коли я збираюся піти, і що мені потрібно зробити, щоб виправити це: поспати 10 хвилин, випити чашку, з'їсти щось тощо. Справа не в тому, щоб працювати в установленому порядку, дотримуючись загальних вказівок - те, що найкраще працює для вас, буде сильно відрізнятися від людини поруч з вами. Ти найкраще знаєш.

6. Хобі

Пов’язаний з наступним моментом про усвідомленість, захоплення є важливими для вимкнення мозку та зосередження уваги на чомусь зовсім іншому, що стосується щоденних думок, які займають ваш розум. Що ти любиш робити? Які заняття змушують забути час? Для мене читання, садівництво, фотографія, приготування їжі / випічка можуть все це зробити. Робити щось креативне, потрапляючи в цю частину себе, також є чудовий спосіб перекинутися на інші сфери нашого життя та збагатити їх, наприклад, щоденною роботою.

7. Обережність

Коли я сама освоїла пункт 4, я буду щодня робити час для цього. Я ретельно рекомендую додаток Headspace, якщо ви новачок - він пропонує три хвилинні сеанси, які кожен може зробити. Найкраще в медитації? Ви очищаєте свій розум, сповільнюєте свої думки і створюєте простір для голови, щоб приступити до роботи. Я не можу сказати вам, скільки разів, після медитації, відповідь, яку я шукав, що з’являється в голові.

8. Мотиваційні цитати

Зовсім не сирнистий. Правильна цитата може знайти вас у потрібний час, змусивши вас виконати складне завдання або зосередитися на тому, що має значення. Я особисто шукаю цитати у письменників, яким я захоплююся і які добре розмовляють про своє ремесло. Це мене надихає.

9. Проведіть час з людьми, які мають значення

Давайте будемо тупими. Люди, які можуть бути найбільшою витратою нашої енергії, а отже, і рівень продуктивності, як правило, не ті, хто для нас найбільше важливий. Мені потрібен час з людьми, яких я люблю, щоб перезарядити мене, заземлити і нагадати, що насправді важливо. Моя сім'я - це все для мене. Час, проведений з ними, робить більш енергійним і мотивуючим мене, ніж будь-що інше. Любов має значення.

10. Скільки ти цього хочеш?

Це питання, яке я задаю собі щодня. Я набрав його на аркуші паперу і blu-tac до мого комп'ютера, щоб нагадати мені. Якщо я не хочу цього дуже, достатньо, щоб пожертвувати іншими речами і розставити пріоритет у моєму житті навколо цього, я витрачаю свій час. Якщо я дуже, дуже хочу цього, то я знаю, що мені потрібно зробити ...